Jessaye Darreter De Fumer

38 réponses

Bonjour à tous.
1) Premièrement je tiens à vous féliciter, vous êtes motivés, c'est bien.
2) Ensuite, j'ai vu passer plusieurs fois des remarques du genre : "si tu n'as pas la volonté, tu n'y arrives pas" ans ce forum. C'est tout à fait vrai dans ce sens, mais absolument faux dans l'autre : ne pas réussir à arrêter de fumer ne veut pas dire que vous êtes faibles. La nicotine est un poison extrêmement attractif, les insecticides de la famille des néonicotinoïdiques l'utilisent pour détruire le système neural des insectes... qui en redemandent. Ne pas réussir à arrêter N'EST DONC PAS UNE FAIBLESSE.
3) Parlons d'Allen Carr : je n'ai pas lu le livre. J'ai vu le film. C'est vrai, ça marche (pour mon meilleur pote en tout cas). Mais pour moi ça n'a pas marché. Pourquoi ? parce que j'ai retardé, je me suis dit que j'appliquerai la méthode le lendemain. Avec cette méthode, c'est quand vous éteignez votre télé ou que vos fermez votre livre que vus devez arrêter. Sinon vous discréditez cette méthode dans votre inconscient.
4) Ensuite, quelques trucs pour arrêter de fumer en une seule fois, sans aucun aide de produits quelconques, par la volonté seule (et qui n'a d'ailleurs rien à voir avec la volonté) :
- n'achetez plus de cigarettes ;
- n'ayez jamais de feu sur vous ;
- si jamais vous rentrez dans un tabac ( ce qui arrivera probablement, on craque tous), achetez un billet de loto et des paquets de chewing gum pour un montant égal à celui du paquet de clopes. Croyez-moi, vous vous en lasserez vite.
- ne taxez pas dans la rue : si vous abordez quelqu'un dans l'intention de lui demander une clope ou du feu, ayez le réflexe de lui demander l'heure à la place.
- a la maison, quand vous avez envie de fumer, avalez cul-sec grand verre d'eau salée (attention, ça peut faire vomir, ne mettez pas trop de sel)
- quand vous avez du temps, si l'envie de fumer vous prend, faites des pompes (ou des flexions extensions si vous n'êtes pas très sportifs)
- fréquentez un peu moins vos amis fumeurs ;
- trouvez des gens que vous adorez et qui fument aussi et ARRETEZ VOUS ENSEMBLE. N'hésitez pas à conclure ce pacte au cours d'une cérémonie très solennelle.
- dans un lieu public, si vous avez envie de fumer, récitez-vous intérieurement la liste des avantages qu'on a à arrêter de fumer : plus jolie peau, meilleure odeur, meilleures érections, meilleure respirations, limitation des risques de cancer, etc...
- vous pouvez vous entraîner à faire un peu d'apnée, ou commencer un instrument à vent (je suis saxophoniste depuis 10 ans, je sais de quoi je parle), car une autre utilisation poussée de vos poumons peut vous faire passer une envie ponctuelle de refumer ;
- si vous avez un(e) compagnon/agne, embrassez-le/la à chaque fois que vous avez envie de fumer.
- NE FUMEZ PAS DE JOINT OU DE CHICHA OU DE CIGARE, CA VOUS REMETTRAIT LE GESTE EN TETE. Si vous êtes vraiment toxicos, préférez le poppers en usage modéré, ou un shoot d'oxygène (2min30 en apnée me donnent le même effet, mais commencez par 1 min, tant que vous ne connaissez pas vos capacités : je suis saxophoniste et plongeur, j'ai l'habitude, vous pas forcément...)
- occupez votre vie : faites plein de trucs, même si c'est juste vous balader à pied. Ne restez jamais comme des larves devant la télé, car ca ne vous fera pas passer l'envie de fumer(l'ennui y renvoie).
- ne compensez pas par la bouffe. Le sexe est mieux, il ne vous fait pas prendre de poids et si c'est votre partenaire légitime vous ne culpabiliserez même pas.
- ne buvez pas d'alcool pour compenser.
- pour vous occuper les mains : un rubixcub, une boule antistress, un zippo SANS ESSENCE, un stylo à clic, une pièce de monnaie, un jeu de cartes... soyez inventifs
- si vous rechutez, ne vous découragez pas. Une enquête montre qu'à chaque essai on augmente ses chances de réussir la fois suivante.
- sortez, voyez du monde, mettez vous à la danse ( ca vous donnera un air dans la soirée,et ça remplacera celui que vous croyiez vous donner en fumant), et ne culpabilisez jamais : vous êtes les meilleurs, nous sommes tous les meilleurs, je crois en nous.

J'ai été élève de prépa. Pendant trois ans je fumais entre 15 et 35 clopes par jour. J'avais fait 4 tentatives infructueuses, sans avoir de plan. Maintenant j'en ai un, les conseils que je vends de vous filer. La semaine dernière, j'en était encore à 1 paquet par jour. Je n'en ai fumé aucune depuis lundi. A 21 ans je viens de connaître le premier état de manque de ma vie. Mais après 5 jours, ma copine ne sentira plus jamais l'odeur de la clope sur moi. S'il y a quelqu'un que vous aimez vraiment, croyez-moi, vous y réussirez. C'est un équilibre instable, nous le savons tous. Mais avec de la volonté et suffisamment de présence d'esprit pour vous rappeler les conseils qui précèdent lorsque vous en aurez besoin, vous devriez pouvoir le faire.

Courage. Et bienvenue dans un monde nouveau. Celui de votre liberté.

De nombreuses informations sur le tabagisme et les méthodes pour arrêter :
http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/tabac-13

Ma stratégie thérapeutique pour arrêter la cigarette. Ben elle est pas si naze que ça !

Ce n’est pas parce que le prix du tabac vient de baisser qu’il faut que j’augmente ma consommation de cigarettes. L’initiative des fabricants de diminuer le prix de plusieurs produits du tabac va à l’encontre des objectifs de santé publique de réduction de la prévalence du tabagisme en France, déclare l’Institut National du Cancer qui s’associe au ministère de la Santé et des Sports, afin de rappeler les ravages liés à la consommation de tabac. Avec chaque année en France plus de 37 000 décès par cancer, le tabac est le premier facteur de risque de cancer et la première cause de mortalité évitable.

J’en ai marre de la clope !
Je profite des vacances pour m’arrêter de fumer, le bon air, le sport, le repos et les bons repas aidant. Seulement voilà, l’addiction à la cigarette n’engendre pas seulement une dépendance à la nicotine, elle génère aussi une dépendance comportementale, en particulier lorsque le besoin du geste de convivialité se fait sentir, à la pause-café, au restaurant, à l’apéro quand ce n’est pas en voiture dans les embouteillages. Disons-le, fumer ça occupe les mains et ça donne une contenance.

Le geste sans les méfaits du tabac
Donc pour parvenir à arrêter de fumer, il faut déjà me débarrasser de ce fichu geste. Pour ne pas me sentir dans la contrainte ni la punition, c’est pas mal pour commencer d’avoir un simili de cigarette entre les doigts, le temps de se désaccoutumer du geste et déjà de diminuer la nicotine. Lancé au printemps, l’inhaleur Nicorette, le seul substitut nicotinique spécialement conçu pour arrêter de fumer et garder les mains occupées arbore un look volontairement kitch, à la frontière du bon et du mauvais goût, tendance « glumour », contraction d’humour et glamour, pour tourner en dérision le fait d’arrêter et le regard critique de l’autre, car après tout au final ce qui prime c’est le bien-être et la santé. Au moins le ridicule ne tue pas, lui ! Alors oui, « j’affiche mon inhaleur en turquoise ou en noir comme emblème de ma détermination à me détacher de la cigarette. »

Comment ça marche ?
Cet embout buccal est une aide en douceur au sevrage, d’abord du geste, puis de la nicotine, recevant des cartouches de nicotine thérapeutique d’une durée de vie variable selon l’intensité et la fréquence des bouffées de maximum 12 heures à raison de 12 cartouches de 10 mg par jour. En libérant des micro-gouttelettes qui par la muqueuse buccale, apporte lentement au cerveau de la nicotine thérapeutique, l’Inhalateur permet de réduire les symptômes de manque sans « shoot nicotinique » à l’origine de sensation de plaisir. Sans phénomène de récompense, le cerveau apprend à se passer de nicotine et du geste. La dépendance à la gestuelle disparaît avec la dépendance à la nicotine.
Normalement ça double les chances d’arrêter de fumer à 6 mois, par rapport à la volonté seule (ne pas utiliser au-delà de 12 mois). Pour mettre toutes les chances de mon côté, je peux compléter par des gommes à mâcher, des patchs et bénéficier d’un programme de soutien personnalisé Nicorette ActiveStop accessible sur le site www.nicoretteactivestop.fr
Alors j’ai peut-être l’air naze avec mon Inh’Pocket Nicorette, n’empêche que je préserve ma santé.

À ne pas confondre avec la cigarette électronique !
Quant à la cigarette électronique, elle n’est pas validée pour l’arrêt du tabac. L’Office Français de prévention du Tabagisme rappelle que ces produits regroupés sous le terme de cigarette électronique ne sont pas des dispositifs médicaux ni des médicaments selon l’Afssaps (Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé) et la HAS (Haute Autorité de Santé) a appelé à la plus grande prudence dans l’utilisation de ces produits qui n’ont pas fait l’objet d’études suffisantes. La vente des cigarettes est interdite en pharmacie et l’ancien président de l’Ordre des pharmaciens déconseillait l’an dernier aux officines de vendre ces dispositifs. L’OMS (Organisation mondiale de la santé) s’est exprimée également sur le sujet en précisant qu’à sa connaissance « aucune étude rigoureuse avalisée par des spécialistes n’a été effectuée démontrant que la cigarette électronique est une thérapie sûre et efficace de remplacement de la nicotine » et encourage la réalisation d’études cliniques et d’analyses de toxicité qui doit s’effectuer dans un cadre réglementaire. Les cigarettes électroniques restent des produits ambigus

« Aucune étude rigoureuse avalisée par des spécialistes n’a été effectuée démontrant que la cigarette électronique est une thérapie sûre et efficace de remplacement de la nicotine »

et non étudiés qui sont présentés par les fabricants tantôt comme une aide à l’arrêt – alors que l’absence d’un minimum de preuve d’efficacité exigée pour revendiquer un effet thérapeutique entre sous le coup de la publicité mensongère –, tantôt comme un produit permettant de « fumer » dans les lieux clos et couverts, alors que l’on peut considérer qu’il s’agit là d’une incitation au tabagisme dans ces lieux, ce qui est aussi condamnable. Enfin les fabricants n’apportent aucune preuve que la cigarette électronique n’est pas un produit d’initiation du tabagisme.
L’OFT demande à ce que les cigarettes électroniques soient considérées soit comme des produits du tabac et donc commercialisées chez les buralistes avec la fiscalité du tabac, soit comme des médicaments et fassent alors l’objet du minimum d’études préalables. L’OFT condamne la vente de ces produits en pharmacie, de nature à tromper les consommateurs en leur laissant croire que ces produits ont fait l’objet d’études suffisantes d’efficacité et de nocivité, ce qui n’est actuellement pas le cas.

Coup de pouce naturel
Autre bon plan et celui-ci totalement naturel, pour ceux qui déplorent leurs manies et habitudes nocives, l’Élixir aux Fleurs de Bach « Dépendances », une composition des énergies des fleurs : l’Aigremoine, Bourgeon de Marronnier, Centaurée, Chicorée, Noyer, Pommier sauvage et Prunus, issues de l’Agriculture Biologique et certifiée Écocert. Quatre gouttes diluées dans un verre d’eau aide à décrocher des substances et des habitudes nocives, stimule la volonté et soutient la motivation. Il permet également de se libérer de liens pénibles ou douloureux ainsi que de situations qui entravent la vie professionnelle ou privée.

Lire également Mes trucs zen pour arrêter de fumer (chewing-gum et médicament homéopathique) ainsi que les Astuces d’Internautes et pistes à suivre (Luxopuncture, Cure de sevrage tabagique au bon air marin) pour une Europe sans Tabac d’ici 2012.

Inh’Pocket Nicorette avec 2 embouts de couleur sans cartouche de nicotine, 3,50 € et 9,90 € la boîte 6 cartouches avec embout blanc et 29,90 € la boîte de 42 cartouches avec embout blanc, réservé à l’adulte de plus de 15 ans. En vente en pharmacie. Je peux toujours demander conseil à mon médecin ou mon pharmacien. Voir le site : www.nicorette.fr
Élixir aux Fleurs de Bach « Dépendances », 14,95 €, En vente chez Fleurs Essences et Harmonie : www.lesfleursdebach.com
Plus d’informations sur les cancers et le tabac auprès de l’Institut National du Cancer : www.e-cancer.fr
Office Français de Prévention du Tabagisme : www.ofta-asso.fr
Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé : www.afssaps.fr
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Tatouée et bronzée au henné

Anti-mal de cœur

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